La posición de partida
En este video te mostraremos cómo entrar en la posición correcta para empezar con los ejercicios de la BackMitra.

Ejercicios de los Brazos y Espalda Alta
Paso por paso: Explicando los ejercicios en detalle.

En el siguiente video te mostraremos unos ejercicios que puedes hacer con la BackMitra para mejorar tu espalda alta, tu nuca, tus hombros y brazos.

Ejercicios de las Piernas y Espalda baja
En este video te mostraremos unos ejercicios que puedes hacer con la BackMitra para mejorar tu espalda baja, tu cadera y piernas.